What is Pranayama?

adinath.com

Prāṇāyāma (Sanskrit: प्रार्ायाम prāṇāyām) is a Sanskrit word meaning "extension of the prāṇa or breath" or, "extension of the life force". The word is composed of two Sanskrit words, Prana life force, or vital energy, particularly, the breath, and "ayāma", to extend or draw out. (Not 'restrain, or control' as is often translated from 'yam' instead of 'ayāma'). The origin of this yogic discipline lies in ancient Bharat (India) and what is known as present day Hinduism.

What is Pranayama?...

 

Definition of Pranayama according to the Yoga-sutras of Patanjali:
Tasmin sati svasa--pra-svasa yor-gati-vicchedah pranayamah “Regulation of breath or the control of Prana is the stoppage of inhalation and exhalation, which follows after securing that steadiness of posture or seat.”

" When the Breath wanders, the mind is unsteady, but when the Breath is still, so is the mind still.” – Hatha Yoga Pradipika

During the practice of Pranayama we use inhalation and exhalation. There in the Sanskrit yoga language we said svasa and prasvasa.
‘Svasa’ its means inspiratory breath and ‘Prasvasa’ mean expiratory breath. You can take up the practice of Pranayama after you have gained steadiness in your Asana (seat). If you can sit for 3 hour in one Asana, continuously at one stretch, you have gained mastery over the Asana. If you are able to sit from half to one hour even, you can take up the practice of Pranayama. You can hardly make any spiritual progress without the practice of Pranayama.
Prana is Vyashti, when the individual is concerned. The sum total of the cosmic energy or cosmic Prana is Hiranyagarbha who is known as the floating ‘Golden-Egg’. Hiranyagarbha is Samashti Prana. One match stick is Vyashti (single). The whole match box is Samashti. A single mango-tree is Vyashti. The whole mango grove is Samashti. The energy in the body is Prana. By controlling the motion of the lungs or respiratory organs, we can control the Prana that is vibrating inside. By control of Prana, the mind can be easily controlled, because the mind is fastened to the Prana, like the bird to the string. Just as the bird that is tied to a post by a string, after flying here and there, finds its resting place in the post, so also this mind-bird after running hither and thither, in various sensual objects, finds its resting place during deep sleep in the Prana.

Become a Certified Yoga Teacher

Join 200 / 300 / 500 Hrs Yoga training In Ching Rai,  Thailand

Upcoming Yoga Teacher Training

It's time to take a step forward towards making your dreams come true!

adinath.com

ปราณยามะ (Sanskrit: प्राणायाम prāṇāyām) เป็นภาษาสันสกฤต แปลว่า การขยายออกของปราณ หรือการขยายพลังชีวิต คำนี้เกิดการรวมคำภาษาสันสกฤตสองคำ คือ ปราณะ – พลังแห่งชีวิต พลังงานแห่งชีวิต โดยจำเพาะไปถึงลมหายใจ และ อยามะ คือการขยายออก หรือ การยืดออก (ไม่ใช่ “กลั้น” หรือ ควบคุม เหมือนที่มีการแปลจากคำว่า ยามะ แทนที่จะเป็นคำว่า อยามะ)

ปราณยามะ?...

 

ความหมายของ ปราณยามะ

จากโยคะสูตรของปตัญชลี

ตสฺมิน สติ ศฺวาสปฺร ศฺวาส โยรฺคติ วิจฺเฉทะ ปฺราณายามะ

“การกำหนดลมหายใจ หรือการควบคุมปราณา คือการหยุดการหายใจเข้าและหายใจออกหลังจากที่สามารถทำท่าหรือนั่งได้มั่นคง

จาก – หฐโยคะปทีปิกะ

“เมื่อลมหายใจท่องเที่ยวไป จิตใจก็ไม่มั่นคง แต่เมื่อลมหายใจนิ่งสงบ จิตใจก็ย่อมสงบด้วย”

ความหมายทั่วไปของ ปราณยามะ (Pranayama) หมายถึง การฝึกการยืดขยายพลังชีวิตด้วยการฝึกการควบคุมลมหายใจ เรามีชีวิตครั้งแรกจากลมหายใจแรกกำเนิด และหายใจไปจนกระทั่งจบชีวิตด้วยลมหายใจสุดท้าย โดยปกติธรรมชาติการหายใจของเราจะเป็นตามระบบประสาทอัตโนมัติ มีบางครั้งที่เราหยุดหายใจบ้าง เช่น ช่วงที่เราตื่นเต้น หรือตกใจ อีกส่วนหนึ่งคือความสามารถในการควบคุมลมหายใจ ในทางโยคะมีการให้ความหมายของการฝึกลมหายใจ คือการฝึกการควบคุมพลังชีวิต

เมื่อเราเริ่มต้นเรียนรู้เรื่องการฝึกปราณยามะควรจะเข้าใจธรรมชาติของการหายใจเสียก่อนว่ามีความสัมพันธ์กับสิ่งใดบ้าง โดยปกติคนเราจะหายในประมาณ ๑๕ ครั้งใน ๑ นาที หรือ ๒๑,๖๐๐ ครั้งใน ๑ วัน ลมหายใจจะนำก๊าซออกซิเจน ไปเผาผลาญกับกลูโคสในระดับเซลล์ทำให้เกิดพลังงานแก่กล้ามเนื้อ อวัยวะ และสมอง ลมหายใจส่งผลต่อการกระทำทุกอย่างของเรา

ปอดของเรามีความจุประมาณ ๑๘๐-๒๐๐ ตารางนิ้ว โดยการหายใจในแต่ละครั้งเราสามารถหายใจเข้าและออกได้เพียงครั้งละ ๓๐ ตารางนิ้ว จะเห็นได้ชัดเจนว่ายังมีอากาศคงค้างอยู่ในปอดอีกประมาณ ๑๕๐ ตารางนิ้ว ตลอดเวลาและเราสามารถหายใจเข้า-ออกได้ถึงครั้งละ ๑๐๐ ตารางนิ้ว ในการหายใจเข้าลึกๆในการฝึกปราณยามะ เราสามารถทำให้อากาศที่ค้างอยู่ในปอดถูกกระตุ้นให้กลับสู่การไหลเวียน ถ้าอากาศที่ตกค้างอยู่ในปอดถูกกลั่นกรอง ร่างกายจะสามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้น อวัยวะภายในสะอาด เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง

โดยสรุป การฝึกปราณยามะทำให้เราสามารถยืดอายุของเราออกไปได้อีก การควบคุมลมหายใจทำให้เราสามารถควบคุมอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับประสาทสัมผัส ส่งผลให้เราเกิดปัญญาและการบรรลุทางจิตวิญญาณ ในประวัติศาสตร์มีการกล่าวถึงความสำเร็จของผู้ที่ฝึกปราณยามะมากมาย  ในการฝึกปราณยามะนั้น ผู้ฝึกควรเลือกวิธีฝึกอย่างใดอย่างหนึ่งให้ตรงตามจุดประสงค์ที่ตนเองมุ่งมั่น ฤษีปตัญชลีกล่าวว่า ปราณยามะเป็นประโยชน์แก่ผู้ที่มีความปรารถนาทางด้านจิตวิญญาณ หนังสือและบทความที่เชื่อถือได้อื่นๆ กล่าวถึงปราณยามะว่าสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงและรักษาโรคภัยไข้เจ็บได้

Become a Certified Yoga Teacher

Join 200 / 300 / 500 Hrs Yoga training In Ching Rai,  Thailand

Upcoming Yoga Teacher Training

It's time to take a step forward towards making your dreams come true!